10 motivos para começar a correr

Comecei a correr há mais ou menos 6 meses e sei o quão difícil é começar, mas os benefícios valem todo o sacrifício. Antes de sair desse post achando que vai ser chato, calma, não desiste de mim. Só vem!

Até uns 2 anos atrás eu mal conseguia “dar um tiro” de 1 minuto na esteira, eu tentava, mas a sensação era de quase morte. As vezes eu pensava: “já imaginou eu ter que correr de um bandido qualquer dia desses? Eu morro” hahaha, neurose à parte, eu passei a insistir e correr o quanto eu conseguisse na esteira, depois passei a correr na rua, mesmo que fosse alternando 1 min correndo e 1 min caminhando. No ano passado, entre agosto e novembro, eu corria pelo menos 1 vez na semana com o personal Lucas Matheus que também me ajudou muito na questão motivacional, nós corríamos entre subidas e descidas em torno de 5km. Antes de Dezembro eu já estava conseguindo correr 8km! :O Nunca imaginei que conseguiria, mas cheguei lá.

Nós temos a mania insuportável de nos auto sabotar dizendo pra nós mesmas que não vamos conseguir ou que “isso não é pra mim”, para agora, e só vai, que aos poucos você chega lá. Vou te dar 10 motivos pra você começar a correr HOJE.

  1. Emagrece super rápido! Correr faz com que você exercite o corpo todo. Quando você correr o seu primeiro quilômetro sem parar no outro dia você vai estar com dor em músculos que nem sabia que existia.
  2. Fortalece as pernocas AND o abdômen.
  3. Todos os dias você é vencedora, porque só o fato de você sair de casa e se dispor à correr, já é um grande passo. ❤
  4. Melhora a respiração e também as doenças crônicas como rinite e sinusite. O peito parece que expande. Se você é médico ou personal, comenta aqui em baixo se isso acontece mesmo? Porque a impressão é de que cabe muito mais ar no peito. 😀
  5. Você tem confiança de que se precisar correr de um bandido (não armado, pelo amor de Deus) você vai fazer ele comer poeira. rssss
  6. Dá alegria! 😀 Começar a correr é um saco, todos os dias que você pensa “vou correr” a preguiça grita dentro de você, mas o pós (viva a serotonina) é incrível!
  7. É um momento que você pode passar com você mesma e pensar sobre a vida e, até, ter ideias geniais (ótimo pra quem trabalha com a criatividade).
  8. É grátis! Você pode correr na rua, no parque, no bosque, onde você quiser e não precisa pagar nada. Claro que se você quiser dicas para começar, como respirar e evitar lesões, é sempre bom começar com um personal, mas acaba sendo mais barato que qualquer outra atividade.
  9. É a desculpa perfeita pra você fazer uma playlist no Spotify com músicas que faz tempo que você não ouve.
  10. Fortalece o sistema cardiovascular. ❤

Vai começar a correr? Vou te dar uma dica, você vai ter dores no início e se não tiver uma orientação pelo menos no começo, pode ser que você tenha alguma lesão e o que era pra ser bom acaba sendo um desastre. Então, experiência própria, encontre o tênis ideal para o seu tipo de pisada e a SUA forma de correr (cada um tem a sua). Por isso, eu aconselho começar com um profissional ao seu lado para te dar as dicas necessárias.

A minha pisada é pra fora, então descobri que tênis com uma base maior que me dê mais estabilidade me ajuda a não ter dores, pra quem acompanhou o projeto BD Fashion Fitness do ano passado sabe que eu tive uma ‘canelite’ e quem tirou minhas dores foi o Felipe Ceribelli fisioterapeuta e quiropraxista.

Esse é o tênis que eu estou usando, Response da Adidas, ele tem o sistema Boost que é o tipo de amortecimento que a Adidas tem trabalhado e esse não é o modelo mais top da marca, mas atende a minha necessidade, ou seja, o amortecimento não vai até a ponta dos dedos o que ajuda na velocidade. A base mais aberta me ajuda muito na estabilidade e é super confortável. Indico! 😀

Vou deixar o telefone do Lucas (meu personal) pra você que quer começar a correr e do Felipe (meu fisioterapeuta) caso você já tenha alguma lesão ou dor constante e queira saber se você pode começar a correr e até mesmo descobrir o seu tipo de pisada e etc. Fisioterapia não é só pra quem tá quebrado, gente! É também pra quem quer evitar futuras lesões.

GoFitness Lucas – http://www.facebook.com/g0fitness | (14) 99810-8017

Felipe Ceribelli – http://www.facebook.com/fisioceribelli | (14) 99710-6093

O que é Quiropraxia e Kinesio Tape?

Vocês devem ter ouvido falar bastante desta prática durante os Jogos Olímpicos, principalmente em matérias que explicavam o porque daquelas fitas coloridas no corpo de alguns atletas. A Quiropraxia, em resumo, é uma prática de ajuste das vértebras e liberação muscular.  Ela pode ser indicada tanto pra quem sofre de dores, desde uma dor nas costas até uma dor de cabeça, quanto pra quem procura uma melhora na qualidade de vida, já que o tratamento pode oferecer muito mais: corrigir postura, evitar que problemas futuros ocorram e permite um maior desempenho profissional e esportivo.

Procurei o fisioterapeuta e quiropraxista Felipe Ceribelli por causa de uma dor na lateral interna da minha perna entre a panturrilha e a canela. Com o projeto BD Fashion Fitness eu acabei me exercitando muito mais do que antes, o que desencadeou essa dor que piorava sempre que eu corria ou fazia polichinelo. Antes de qualquer coisa ele faz uma avaliação, então você responde um questionário e depois começam “os apertos de parafuso”. Não vou enganar vocês, dói bastante, mas cada músculo ou cada vértebra que ele aperta são 10 segundos de dor e depois você já sente o alívio. NÃO É BRUXARIA, mas é por aí mesmo, apesar das dores no final dá tudo certo e você sai até mais leve.

kinesio-tape

Qual a finalidade das fitas coloridas?

As fitas coloridas que vocês viram acima na minha perna e no meu braço são as mesmas que vocês devem ter vistos em outras cores nos atletas durante as olimpíadas no Rio. O nome da fita é Kinesio Tape, ela é um auxílio a prática de quiropraxia, usada para dar suporte muscular, reduzir dores e sensação de desconforto.

Nesse caso a fita adesiva é preta e está no braço da jogadora alemã.

Nesse caso a fita adesiva é preta e está no braço da jogadora alemã.

Ah, mas Tam é só pra quem pratica esporte? Não! A quiropraxia é pra todos! Se você tem uma dor na coluna, no ombro ou até enxaquecas, você pode fazer esse tipo de terapia. Vou deixar aqui em baixo o contato do Felipe que foi quem me atendeu e pra alegria de todos ele atende Bauru, Barra Bonita e Jaú! 😀 ❤

Felipe Ceribelli – http://www.facebook.com/fisioceribelli | Whatsapp: 99710-6093

Beijinhos e até a próxima!