Diário BD Fashion Fitness – Quarta semana da Tam

Oiiiii, gente!!!! Mais um diário da dieta entrando no ar e desta vez vou fazer diferente! Me pediram para falar mais sobre minha alimentação, então essa semana vou focar nas comidinhas e no que a nutri Eliane Petean me passou. Lembrando que fazer um acompanhamento com nutri é muito importante para conhecer a melhor dieta e estratégia para você, então não sigam a minha dieta, façam uma avaliação antes de decidir ir comendo o que as blogayras comem. rsss

No meu último diário contei pra vocês que voltei na nutri e em 20 dias tive um belo resultado de perda de gordura e ganho de massa magra. Desta vez a nutri me passou uma dieta sem carne vermelha, ou seja, posso comer frango e peixe. De vez em quando eu até excluo a carne em geral, porque não sou muito fã e acredito que existem coisas mais gostosas e saudáveis do que comer bicho em putrefação. Então fico muuuuito feliz quando Mami faz berinjela recheada ou couve-flor de forno, que foi o caso de quarta-feira. ❤ Pra quem ficou com vontade da Couve-flor que eu mostrei no snapchat a receita é bem fácil. Couve-flor, queijo branco e creme de leite light ou creme de arroz que é mais saudável e é só botar no forno para gratinar, fica mara!

Couve, vagem, frango com batata doce e abobrinha.

Couve, vagem, frango com batata doce e abobrinha.

Segunda e Terça foram dias bem corridos, na segunda fiquei basicamente no detox e frango com iogurte que Mami faz. Os treinos foram pesados e tenho conseguido correr mais tempo sem pausa! U-hul!

Na sexta, apesar de estar evitando carne vermelha nesta fase da dieta, minha Mãe fez um bolo de carne com molho de tomate natureba e queijo mussarela que é gordo, mas calma é só comer com parcimônia. rs

<img class="size-full wp-image-1739" src="https://bazaardodesapego.files.wordpress.com/2016/08/13936753_1223900804309818_1154884249_n.jpg" alt="Amo uma salada com manga! Amo uma salada com manga! ❤

 Uma das mudanças do cardápio da Nutri foi a inserção da palatinose que é um carboidrato de baixo índice glicêmico recomendado para quem pratica atividade física e como estou treinando duas vezes ao dia, ela me indicou para dar mais energia. Antes do treino de manhã como banana com mel (fonte de palatinose) e uma das principais fontes do carboidrato também é a beterraba, então fica a dica pra você que está precisando de energia para malhar! 😀

No fim de semana fui correr, parei na minha vó e colhi Jabuticaba que a natureza nos presenteou neste mês que nem é temporada da fruta! ❤ Eu e meu namorado colhemos 4 baldes lotados de Jabuticaba!!! E adivinhem?? Hoje estou fazendo uma geleia fit com elas, então quem está vendo esse post corre pro Snapchat (Tamellen) ver o passo a passo, mas quem perdeu as 24h do snap, vou deixar a receita aqui também, é facin facin!

geleia-de-jabuticaba-fit

Geleia de jabuticaba fit

Ingredientes:

1kg de Jabuticaba

1 xícara de açúcar demerara

500ml de água

Modo de preparo:

Bata as jabuticabas e água no liquidificador e coe. Junte com o açúcar e ferva por mais ou menos 40 min ou até chegar ao ponto de geleia.

Fácil, né???

geleia-de-jabuticaba-fit

Com queijo fica magnífico!!!

Espero que gostem deste novo formato de post resumindo tudo e falando mais sobre a alimentação. Beijinhos e até o próximo!

Diário BD Fashion Fitness – Segunda semana da Tam

Terminou mais uma semana da dieta e fui firme e forte no começo da semana, tava toda orgulhosa até chegar o fim de semana. Gente, sabe quando dá até vergonha de falar que está de dieta? rsss Essa sou eu! Fim de semana foi aniversário da minha mãe e lá pelo snap (Tamellen) vocês puderam acompanhar que eu, Mayra e a Carol do blog Ideias Fit fizemos um bolo Naked Cake magro e delicioso para dona Oncinha, que inclusive vamos publicar um vídeo com a receita em breve, mas quem disse que fiquei só no bolo? Comi salgadinho, tomei coca-cola e enfim, falhei muito no finde.  “Is it too late now to say sorry”? Sinto dizer que é tarde demais mesmo, porque o meio quilo que tinha perdido até na sexta-feira hoje já tá aqui na barriga de novo!

11/07 – Segunda-feira

Segundona foi dia de treino na academia de manhã e personal com o Lucas da Go Fit à noite. A nutri Eliane Petean me passou um mamão com Yakult de manhã e no almoço comi a comidinha congelada da Bistrot Fitness que por sinal tava deliciosa, eu que normalmente não gosto de frango adorei o prato de Strogonoff de frango que vem com arroz integral e rodelas de cenoura. Pensa num prato que não tem gosto de congelado, é sequinho e bem temperado?! Adorei!!!

O arroz e o strogonoff fazem parte da marmita do Bistrot Fitness.

O arroz e o strogonoff fazem parte da marmita do Bistrot Fitness.

12/07 – Terça-feira

Terça foi dia de treino só na parte da noite com o personal Lucas e a comidinha foi por conta da mami que faz uma refeição fitness temperadinha como ninguém.

treino-funcional-bauru

13/07 – Quarta-feira

Três vezes na semana faço dois treinos, um de manhã na academia com musculação e aeróbico forte e à noite personal, podem perceber que a pessoa tá desesperada né? Mas os treinos fazem muita diferença, viu? Se eu tivesse jacado sem treino tinha voltado tudo com certeza. Pode parecer pouco 1,5kg, mas perdi bastante medidas, celulites diminuíram bastante e tudo isso faz muita diferença com o procedimento medida certa que faço com a Carol Rofino.

14/07 – Quinta-feira

Foi um dia normal só com treino personal à noite com a diferença que achei morangos lindíssimos e saborosos no tio da perua e sabe o que eu fiz??? “Brigadeiro” fake de morango. Anota aí: pegue uma tâmara corte no meio e tire o caroço, coloque o morango dentro e voilá, fica maravincrível. Maaasss cuidado com o excesso, frutas secas EM GERAL dão gases e haja erva-cidreira depois. rss 😡

15/07 – Sexta-feira

Sexta foi dia de treino duplo, de manhã academia e a noite treino fortíssimo com o Lucas. Foi dia de escadaria no Vitória, amigaaaa…pensa numa dor nas pernas? Sábado não consegui nem usar salto e domingo eu estava andando que nem peão. Mas é mara, foco no pernão. Também fomos na Donna Shape escolher umas roupitchas fitness pra dar aquela motivação pra continuar treinando sem perder o estilo, porque sou dessas. Preciso de um look musa fitness, pra ir pra academia com vontade de viver, sabe? hahaha

16/07 – Sábado

Sabadão foi dia de gravar receita com a Carol do Ideias Fit, um naked cake fit que fizemos para o aniversário da minha mami, fizemos uma farra, experimentamos tudo e foi um dia muito gostoso. À noite causei no salgadinho e fiquei chateane por não ter me segurado e no domingo tinha reste do bolo e salgadinho, ou seja…nem quero falar sobre domingo, vou pular ok?! hahaha

naked-cake-fit

E vocês? Estão firmes e fortes?? Como faz pra segurar a comilança com esse friozinho, hein??

Beijinhos e me segue no insta também que lá tem novidades todos os dias @tamylinellen. 😉

Serviços:

Bistrot Fitness – www.instagram.com/bauru_bistrofitness | Juliana – 14997920048 (entrega em casa)

Go Fitness Personal Lucas – www.facebook.com/g0fitness | (14) 9 97587834 | (14) 9 98108017

Caroline Rofino Estética e Saúde (tá rolando promo de Criolipólise esse mês!) – www.facebook.com/carolinerofinoestetica

Nutricionista Eliane Petean – www.facebook.com/centronutricaocelular | (14) 3243-7840

Donna Shape Roupas Fitness – www.facebook.com/DonnaShapeStore | (14) 991317848