BD Fashion Fitness Semana 4 Má

Oi gente! Sumi, mas não abandonei o projeto juro! Ainda tenho de conteúdo bacana pra vocês uns 3 posts engatilhados ❤ e minhas aulas voltaram. Quero um dia com 40hrs !!

Antes de qualquer coisa tenho que contar que meu retorno na nutri mostrou perda de peso eeeeee massa magra =( . Massa magra não é legal perder não minha gente, ela ajuda a queimar as gordurinhas…Aí perguntei pra Eliane o que tinha acontecido e ela me disse que esses dias de pressa e atraso de manhã comendo pouco demais era errado e fazia com que eu consumisse a minha massa magra ao invés da gordura… Então tomalhe verdades nessa cara de preguiça e acorda mais cedo Mayra.

Segunda  25/07

Seguindo as instruções exatas da nutri agora haha: mamão com mel, 15g de palatinose e treino 1. Experimentei o almoço do brasileirinho box, comi ameixa  nos lanches e um ovo mexido com pão depois do treino 2. Aniversario da minha loira e teve jantinha delícia ❤  Macarrão e cupcake de churros (OMG) da Amaì.

Terça 26/07

Banana com mel e palatinose pro treino 1, voltei com a fome do universo esse dia e comi ovo mexido com café com leite antes do trabalho. Comi lanche no almoço =| Jantei banana amassada com aveia… preciso de legumes na minha vida…

Quarta 27/07

Mamão com mel e palatinose, ovo mexido, leite e muito café no trabalho… Hoje é dia de Carol Rofino ❤ comi um wrap de almoço da padaria ali  de perto. Sucesso o wrap, é tipo uma saladona mista enrolada na massinha. Suco de laranja a tarde e banana.

maxxy-isomaltulose-100-puro-palatinose-global-suplementos-300g

Paguei R$64,00 aqui em Bauru

Quinta 28/07

Banana com palatinose e mel, bolacha água e sal nos lanches, almoço no self-service do amor hahahah pipoca a noite ( comecei a assistir Stranger Things, pipoca era imprescindível)

tuvalu 1

Sexta 29/07

almoço self

to com fome só de olhar essa foto de novo =)~

Hahaha, gente acordei podre nesse dia… atrasada e : tomei a palatinose no shot com água mesmo, engoli uma colherinha de mel e fui treinar hahahah… Me desculpem.. Teve mais bolacha água e sal de lanche e almocei no self-service do amor de novo. A tarde fui fazer os looks na Donna Shape ❤ e tava tendo fextinha, aí comi o brigadeiro de copinho ❤

SERVIÇOS:

Go Fitness Personal Lucas – www.facebook.com/g0fitness | (14) 9 98108017

Caroline Rofino Estética e Saúde – www.facebook.com/carolinerofinoestetica | (14 99719-9004)

Nutricionista Eliane Petean – www.facebook.com/centronutricaocelular | (14) 3243-7840

Donna Shape Roupas Fitness – www.facebook.com/DonnaShapeStore | (14) 991317848

Anúncios

Diário BD Fashion Fitness – Quarta semana da Tam

Oiiiii, gente!!!! Mais um diário da dieta entrando no ar e desta vez vou fazer diferente! Me pediram para falar mais sobre minha alimentação, então essa semana vou focar nas comidinhas e no que a nutri Eliane Petean me passou. Lembrando que fazer um acompanhamento com nutri é muito importante para conhecer a melhor dieta e estratégia para você, então não sigam a minha dieta, façam uma avaliação antes de decidir ir comendo o que as blogayras comem. rsss

No meu último diário contei pra vocês que voltei na nutri e em 20 dias tive um belo resultado de perda de gordura e ganho de massa magra. Desta vez a nutri me passou uma dieta sem carne vermelha, ou seja, posso comer frango e peixe. De vez em quando eu até excluo a carne em geral, porque não sou muito fã e acredito que existem coisas mais gostosas e saudáveis do que comer bicho em putrefação. Então fico muuuuito feliz quando Mami faz berinjela recheada ou couve-flor de forno, que foi o caso de quarta-feira. ❤ Pra quem ficou com vontade da Couve-flor que eu mostrei no snapchat a receita é bem fácil. Couve-flor, queijo branco e creme de leite light ou creme de arroz que é mais saudável e é só botar no forno para gratinar, fica mara!

Couve, vagem, frango com batata doce e abobrinha.

Couve, vagem, frango com batata doce e abobrinha.

Segunda e Terça foram dias bem corridos, na segunda fiquei basicamente no detox e frango com iogurte que Mami faz. Os treinos foram pesados e tenho conseguido correr mais tempo sem pausa! U-hul!

Na sexta, apesar de estar evitando carne vermelha nesta fase da dieta, minha Mãe fez um bolo de carne com molho de tomate natureba e queijo mussarela que é gordo, mas calma é só comer com parcimônia. rs

<img class="size-full wp-image-1739" src="https://bazaardodesapego.files.wordpress.com/2016/08/13936753_1223900804309818_1154884249_n.jpg" alt="Amo uma salada com manga! Amo uma salada com manga! ❤

 Uma das mudanças do cardápio da Nutri foi a inserção da palatinose que é um carboidrato de baixo índice glicêmico recomendado para quem pratica atividade física e como estou treinando duas vezes ao dia, ela me indicou para dar mais energia. Antes do treino de manhã como banana com mel (fonte de palatinose) e uma das principais fontes do carboidrato também é a beterraba, então fica a dica pra você que está precisando de energia para malhar! 😀

No fim de semana fui correr, parei na minha vó e colhi Jabuticaba que a natureza nos presenteou neste mês que nem é temporada da fruta! ❤ Eu e meu namorado colhemos 4 baldes lotados de Jabuticaba!!! E adivinhem?? Hoje estou fazendo uma geleia fit com elas, então quem está vendo esse post corre pro Snapchat (Tamellen) ver o passo a passo, mas quem perdeu as 24h do snap, vou deixar a receita aqui também, é facin facin!

geleia-de-jabuticaba-fit

Geleia de jabuticaba fit

Ingredientes:

1kg de Jabuticaba

1 xícara de açúcar demerara

500ml de água

Modo de preparo:

Bata as jabuticabas e água no liquidificador e coe. Junte com o açúcar e ferva por mais ou menos 40 min ou até chegar ao ponto de geleia.

Fácil, né???

geleia-de-jabuticaba-fit

Com queijo fica magnífico!!!

Espero que gostem deste novo formato de post resumindo tudo e falando mais sobre a alimentação. Beijinhos e até o próximo!

BD Fashion Fitness Semana 3 da Má

banner blog

To atrasilda…

E sofrendo de perda de memória… não anotei as comidas…Bom, vamos ao que eu lembrei:

Semana 3 foi a dos doces e a pré retorno na Nutri. Doces eu digo por que me deu uma vontade louca de comer doces… Tipo louca MESMO.

Outra coisa que me deu muito foi um sono incontrolável. pra quem me acompanha no snap percebeu que se eu fazia snap ao acordar eu tava sofrendo uma morte horrível haha.

Continuo treinando 2x por dia com o Lucas e a turma ta aumentando ❤ Já arrastei todo mundo que eu podia \o/

Segunda:

Comi as bolachinhas de manhã antes do treino e na volta tava sofrendo de má vontade ainda aí atrasei e fui sem comer pro trabalho. Almocei bastante no self service e comi o negócio mais gostoso DA VIDA. segue foto haha. Lanchei quando eu cheguei em casa só antes do treino 2. Eu tava com fome, meu pai trouxe pão fresquinho a tarde, aí eu fiz um sanduíche maravilhoso de janta ❤ Salada, frango grelhado com molhinho da frigideira especialidade da casa 😉

IMG_20160720_131002

OMG

Terça:

Atrasada again, na rotina normal: bolacha, esse dia comi ovo mexido chegando da academia, acho que almocei macarrão integral com molho vermelho e comi rosca de doce de leite a tarde =T A noite comi salada com frango do meu pai.

Quarta:

Comi pão de manhã e cafe com leite. Eu lembro pq eu amo hahaha. Ganhei visita do meu pai com uma marmita linda de salada e aquele frango com limão e alcaparra ❤ pai seu lindo. Fui na Carol esse dia e na volta comi mais doce gente uma barrinha de diamante negro… =T tenho problema, comprei biscoito de polvilho também… Fui na nutri a noite pra ensinar o caminho prazamiga e aproveitei pesar. Tava bonito não, mas a Eliane é um sonho e deu aquela bronca do jeito mais motivador que eu consigo imaginar.

IMG_20160721_122938

marmita

Quinta:

Se não me engano faltei no treino cedo desse dia… Precisava dormir gente, tava me sentindo esgotada… Café com leite, pão com manteiga / banana/ Self service e pingo de leite / pipoca no trabalho ❤ treino da tarde ok

bbd6cb61-9d91-4d5a-ac45-ded62d84ebd8

Meu insta novo só tem minhas fotos circulares ❤ entra lá: @meuscirculos

Sexta:

Acho que comi pão italiano e ovo mexido de manhã na volta do treino e voltando pra casa no almoço eu dormi por umas 3 horas seguidas. Detalhe, eu sei lá mesmo o que aconteceu nessa semana, eu tenho ido dormir cedo todos os dias ( no máximo 22h) e acordo como se eu tivesse acordada por 30 dias ininterruptos. Bizarro. A parte boa do dia é que fui na Donna Shape ver os looks e tem coleção nova \o/.

Sábado eu tive uns compromissos na rua cedo e almocei com uma amiga no  Tuvalu, esse self do sucesso que eu sempre falo. MUITO LEGAL LA, juro! Domingo fui de novo com meu pai, só que no restaurante do outro bairro.

Partiu ultima semana de diário !

SERVIÇOS:

Go Fitness Personal Lucas – www.facebook.com/g0fitness | (14) 9 98108017

Caroline Rofino Estética e Saúde  –www.facebook.com/carolinerofinoestetica | (14 99719-9004)

Nutricionista Eliane Petean – www.facebook.com/centronutricaocelular | (14) 3243-7840

Donna Shape Roupas Fitness – www.facebook.com/DonnaShapeStore | (14) 991317848