Diário BD Fashion Fitness – Quarta semana da Tam

Oiiiii, gente!!!! Mais um diário da dieta entrando no ar e desta vez vou fazer diferente! Me pediram para falar mais sobre minha alimentação, então essa semana vou focar nas comidinhas e no que a nutri Eliane Petean me passou. Lembrando que fazer um acompanhamento com nutri é muito importante para conhecer a melhor dieta e estratégia para você, então não sigam a minha dieta, façam uma avaliação antes de decidir ir comendo o que as blogayras comem. rsss

No meu último diário contei pra vocês que voltei na nutri e em 20 dias tive um belo resultado de perda de gordura e ganho de massa magra. Desta vez a nutri me passou uma dieta sem carne vermelha, ou seja, posso comer frango e peixe. De vez em quando eu até excluo a carne em geral, porque não sou muito fã e acredito que existem coisas mais gostosas e saudáveis do que comer bicho em putrefação. Então fico muuuuito feliz quando Mami faz berinjela recheada ou couve-flor de forno, que foi o caso de quarta-feira. ❤ Pra quem ficou com vontade da Couve-flor que eu mostrei no snapchat a receita é bem fácil. Couve-flor, queijo branco e creme de leite light ou creme de arroz que é mais saudável e é só botar no forno para gratinar, fica mara!

Couve, vagem, frango com batata doce e abobrinha.

Couve, vagem, frango com batata doce e abobrinha.

Segunda e Terça foram dias bem corridos, na segunda fiquei basicamente no detox e frango com iogurte que Mami faz. Os treinos foram pesados e tenho conseguido correr mais tempo sem pausa! U-hul!

Na sexta, apesar de estar evitando carne vermelha nesta fase da dieta, minha Mãe fez um bolo de carne com molho de tomate natureba e queijo mussarela que é gordo, mas calma é só comer com parcimônia. rs

<img class="size-full wp-image-1739" src="https://bazaardodesapego.files.wordpress.com/2016/08/13936753_1223900804309818_1154884249_n.jpg" alt="Amo uma salada com manga! Amo uma salada com manga! ❤

 Uma das mudanças do cardápio da Nutri foi a inserção da palatinose que é um carboidrato de baixo índice glicêmico recomendado para quem pratica atividade física e como estou treinando duas vezes ao dia, ela me indicou para dar mais energia. Antes do treino de manhã como banana com mel (fonte de palatinose) e uma das principais fontes do carboidrato também é a beterraba, então fica a dica pra você que está precisando de energia para malhar! 😀

No fim de semana fui correr, parei na minha vó e colhi Jabuticaba que a natureza nos presenteou neste mês que nem é temporada da fruta! ❤ Eu e meu namorado colhemos 4 baldes lotados de Jabuticaba!!! E adivinhem?? Hoje estou fazendo uma geleia fit com elas, então quem está vendo esse post corre pro Snapchat (Tamellen) ver o passo a passo, mas quem perdeu as 24h do snap, vou deixar a receita aqui também, é facin facin!

geleia-de-jabuticaba-fit

Geleia de jabuticaba fit

Ingredientes:

1kg de Jabuticaba

1 xícara de açúcar demerara

500ml de água

Modo de preparo:

Bata as jabuticabas e água no liquidificador e coe. Junte com o açúcar e ferva por mais ou menos 40 min ou até chegar ao ponto de geleia.

Fácil, né???

geleia-de-jabuticaba-fit

Com queijo fica magnífico!!!

Espero que gostem deste novo formato de post resumindo tudo e falando mais sobre a alimentação. Beijinhos e até o próximo!

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